SOBRE LA DIETA........ ESTADO: INICIADO

El pasado dia 9 de noviembre comencé con la dieta que me dio el nutricionista, y después de un mes y poco, he perdido 5,4 kg . Quiero decir quelas dos primeras semanas estaba muy animada, pero lo que me fastidia es que tengo que estar todo el día metida en la cocina....

Pero hoy hemos hecho recuento y al ver los kilos perdidos me he puesto muy contenta y vuelvo de nuevo a estar más animada.

Ahora viene lo chungo: LA NAVIDAD!!todo el esfuerzo hecho hasta el momento se puede ir al traste si no me mantengo firme....Asi que me estoy preparando para el momento.
El plan es: asistir a las comidas navideñas, pero controlar las grasas y los aportes de hidratos.
En resumen no comer pan, ni postre (ni turrones, ni neulas, ni bombones, ni polvorones, ni mantecados, etc... ...uff!!!), suerte tengo (o no) que no soy golosa y que me va más lo salao (jamón, queso canapés, etc.etc...... )....MADRE MÍAAAAA!!!!! 

Bueno, supongo que mucha gente está en la misma situación que yo, 

así que lo que  toca ahora es entrenar la mente para superar la prueba con éxito, 

y el objetivo es NO SUBIR DE PESO.

EL MAYOR RETO DE TODOS: LA DIETA

Pues eso, que finalmente he comenzado una dieta. 
He ido al nutricionista que me ha recomendado mi entrenador, y es un chico majísimo, me ha explicado muy bien todo y me ha animado muchísimo, y ayer mismo, Lunes comencé.
Quiero decir que estoy animada, que de momento no tengo el "maldito estado mental" que tanto temo, pero es que solo llevo un día.... 

Lo que peor llevé ayer, que fue mi primer día, fue por la tarde cuando me dispuse a prepar la cena y la comida del día siguiente, además de la comida para el resto de la familia...... tuve un "cortocircuito" mental y me quedé mirando las berenjenas, el pollo, los calabaciones, el menú, las berenjenas, el pollo, los calabaciones, el menú, las berenjenas, el pollo, los calabaciones, el menú....... y me bloqueé un poco, la verdad. Pero finalmente me puse y me salió una cena riquísima y la comida también salió.

El hambre la llevo, la verdad es que no he tenido esa ansiedad de no comer, y espero que siga así.
Bueno, esto es todo por el momento, el próximo lunes cuando me pese, ya os diré realmente como me ha ido.
Por cierto, el peso que marcaba ayer mi báscula era de 85,8kg.

 UN SALUDO, Y HASTA PRONTO!!

ESTANCAMIENTO Y DESÁNIMO O RENOVACIÓN DE FUERZAS

El desánimo es un sentimiento que simpre llega, unas veces antes, otras más tarde, pero cuando el objetivo es tan lejano que no se vislumbra en el horizonte, ES INEVITABLE.

A mi me ha venido en mayor medida por problemas y circunstancias externas a mi persona, y en menor medida por el hecho de que mi cuerpo, el muy bromista se ha acostumbrado al ejercicio y la alimentacion que llevaba y ha dicho que ya le va bien así. Total, que llevo ya un tiempo sin bajar peso y tengo que ponerme a DIETA. ODIO esa palabra, la quería evitar a toda costa, por todas las implicaciones que conlleva y lo que peor llevo no es asumir que tengo que pasar un poco de hambre o privarme de más cosas que me gustan, lo peor de todo es el "estado mental" en el que entro cuando estoy a dieta, y la ansiedad que me genera.
Así que me toca buscar ayuda, me han recomendado un nutricionista deportivo que ademas de bajar peso me ayude con las constantes rampas musculares que llevo teneiendo en estos últimos tiempos.

Me toca trabajar lo más dificil, EL ESTADO MENTAL; Eso se entrena para un maratón, pero.... ¿¿¿¿¿¿para estar a régimen, cómo lo entreno??????????

Pero quiero segui siendo la guerrera que he sido siempre, y volver a levantarme una my mil veces, porque siempre consigo lo que me propongo por más esfuerzo que conlleve  así que......

 

hasta pronto: Os saluda una mamigordi, en modo "REINICIO"

MI GOZO EN UN POZO

ESTA ES LA HISTORIA DE CÓMO ME INICIÉ EN EL RUNNING.... Y ME TUVE QUE PARAR POR LESIÓN !!!

Desde hacía tiempo que esta lesión la tenia controlada, en las sesiones normales de entrenamiento casi ni me acordaba de que estaba ahí, esperando para fastidiar....
La segunda semana de rutina de inicio al running fue espantosa, corría con dolor, y al final tuve que dejarlo porque el dolor era insoportable. Estuve después una semana de reposo absoluto y a día de hoy, depende cómo, se revela y me recuerda que sigue ahí....

He leído muchisimas páginas al respecto sobre las causas, y yo soy probablemente una candidata firme para esta lesión por tener casi todos los factores que influyen en mi contra. Así que lo he dejado en "standby", muy a mi pesar, y despues del verano volveré a intentarlo, despues de haber pasado por un fisio y un podólogo.

Pero sabed una cosa, NO ME HE RENDIDO, esto es sólo un bache que me ha costado mucho aceptar y asimilar, pero sólo es una pausa en el largo recorrido que tengo planeado.

 

NUEVO RETO: RUNNING.....INICIADO!!

Sí como lo ves, he decidido iniciarme en esto del running, vamos, el correr de toda la vida, lo que pasa que ahora se ha modernizado el término.

Llevava un tiempo valorando esta posibilidad pero no lo he considerado seriamente hasta que no me he sentido físicamente capaz. 
Hace unos meses, antes de comenzar en GONNAFIT  (http://gonnafit.com/es/) tenia la condición física de una lechuga, y ahora, aunque no estoy precisamente hecha una máquina, si que me he visto con las condiciones mínimas para iniciarme. Con un plan sencillo de www.runners.es (Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr) ayer tuve la determinación de comenzar, y lo  hice directamente por la semana 3 (es que ya que me pongo, me pongo bien!).

SEMANA 3

- Lunes - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Miércoles - 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
- Sábado - 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.

Acabé el entrenamiento cansada, pero no mucho, lo justo para mentalizarme y motivarme aún más, así que cuando me apunte a mi primera carrera (aunque ese no es mi objetivo) ya lo celebraremos.

hasta pronto!!

SUBIDÓN, SUBIDOOON!!!!

El motivo de la "expresividad" del título es también el que me ha animado el fin de semana y me ha sido necesario compartirlo aqui con todos vosotros (si hay alguien ahíi???????? XD)

Este sábado me encontré con amigas que hacía unos meses que no veía y me han dicho (por separado, en momentos disferentes -cosa importante-) que estaba muy delgada, que como se me nota, que guapa que estoy, y todo eso.... SIII!!! , me quieren mucho, y exageran un poco, pero si me lo han dicho es porque algo de razón llevaban!

Ahora mismo peso 84,5 kg, es decir que mi objetivo de ir bajando despacito de peso y darle tiempo a las "carnes a que no se queden flojas" se está cumpliendo. Sigo con mi ejercicio (2 sesiones GONNAFIT a la semana).

También he ido felizmente de compras y he comprado ESE vestido que vi en el escaparate y me queda bien, y ESOS pantalones vaqueros......BIENVENIDOS DE NUEVO A MI VIDA PITILLOS DE CINTURA ALTA!!! NO SE COMO PUDE VIVIR TANTO TIEMPO SIN VOSOTROS.....
Sé que me queda mucho camino por recorrer, muchos kg que perder, pero es importante quererse más uno mismo tal y como es, y eso es una de las cosas que he conseguido, y aunque estoy gordi, cuando me arreglo y me miro en el espejo pienso: Gordi pero guapa, o gordibuena, como dicen las chicas de Loversize.

muchas gracias por lerme.
hasta la próxima!

PD: SE AGRADECEN LOS COMENTARIOS !!!

PROGRESANDO A PESAR DE LA NAVIDAD

Si hay una época del año que me gusta, me encanta y adoro,esa es la Navidad. Pero este año debo confesar que tenia un poco de miedito por el tema que todos os imagináis.......LA COMIDA. Porque si hay algo que se hace en Navidad es comer.
Comer mucho, comer a todas horas, comer cosas con tres millones de calorías, etc....y claro, si hace poco que he empezado con mi plan de vida sana, pues lo he visto complicado. Puedo decir que este año me he controlado más que otros pero igualmente me he excedido... y quién no??? si hay alguien que consiga refrenar sus impulsos en una mesa llena de manjares que me cuente como lo hace, porque yooo.....

 

Bueno, el caso es que sigo con mi firme propósito de ir bajando de peso y sentirme mejor así que sigo con mi plan de ejercicio y control de la comida. Ya he vuelto a hacer un par de sesiones de GONNAFIT, después del parón vacacional y por una lesion que requeria de unos dias de reposo, y aunque estoy hecha poooooolvo me siento muy bien.
Otro motivo de sentirme mejor es que he ido de rebajas y he podido comprar ropa en tiendas normales sin ser especial tallas grandes, como H&M o Primark, y eso me  ha animado mucho. Sólo quien lo haya vivido puede comprender lla frustración que genera no encontrar ropa a tu gusto y de tu talla.
Sólo una cosa que debo confesar es que NO HE TENIDO EL VALOR DE PESARME DESPUES DE LAS FIESTAS...... he esperado unos días, y finalmente e he puesto frente a la báscula y le he dicho: no seas cabrona, dame rebajas!!! ... y para mi sorpresa ahora estamos en 86,5kg. Dos kg menos!! ole tú!
ole tú! ole tú!ole tú! (me he dicho para mis adentros.....).Qué buena noticia, despues de todo, no lo estoy haciendo tan mal, ni me he pasado tanto en navidades.....YEAH!!!!

UN SALUDOS A TODOS Y FELIZ AÑO NUEVO CON RETRASO!